白领女性的睡眠认识误区有哪些?</span>
<span style="color: rgb(0, 0, 255); "> 1、双休日补觉</span>
很多白领女性在经历了一个星期的高强度工作之后,希望在双休日通过多睡的方法来补充自己的睡眠,其实这不仅没有效果,而且还会很容易患上,周日失眠症,这是由于一方面已经打破了正常的睡眠规律,使生物钟无法正常运转,另一方面睡眠是不能储存的,因此补觉这个方法是不可取的。
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<span style="color: rgb(0, 0, 255); "> 2、在床上思考明天应做的事情</span>
很多的白领女性会在床上思考明天应做的事情,想着想着就会使大脑难以平静下来,就更加睡不着觉了,因此这对于睡眠来说也是一个不好的习惯,可以在上床15分钟前,在纸上写下自己的焦虑或担忧及可能的解决之道,以便让自己不致感觉必须时时提醒自己该做的事。
<span style="color: rgb(0, 0, 255); "> 3、数数能帮助入睡</span>
很多白领女性认为睡不着觉的时候,可以通过数数的方式来帮助自己入睡,其实这种方法也是不对的,因为在数数的时候,大脑已经在开始工作了,而随着数数的深入进行,会使得大脑越来越兴奋,不仅没有起到助眠的效果,反而会更加睡不着。