黑龙江治疗焦虑症很是先进的医院

发布日期：2017-08-05 浏览次数：25

　　黑龙江治疗焦虑症很是先进的医院【黑龙江华慈医院精神科★★黑龙江精神卫生防治基地】微信公众号:huaciyy120】哈尔滨市南岗区通达街57h号

　　大家可能都有这样的经历，考试之前就会紧张害怕焦虑，生怕自己考不好。就算是你考前很努力的学习了，复习的也很到位，你还是会担心焦虑。适度的焦虑是很正常的，但是如果重度焦虑就会影响到我们的考试成绩，最终耽误了我们的前程。那么，克服考试焦虑的方法有哪些?下边为大家详细介绍!

　　方法一：变消极自我暗示为积极自我暗示，积极鼓励自己

　　自我暗示的作用是相当大的。国外有人以就要执行的死刑犯做被试者，告知被试者在特殊的装置情境下，给他们以大量抽血的方式结束其生命。被试者不能看到却能听到抽出血液的嘀嗒声，结果到一定的时间被试者生命终结。其实这是虚拟的，根本就没有给被试者抽血。这是消极的自我暗示的结果。同样，积极的自我暗示也会产生巨大的力量，从而创造奇迹。

　　有些同学的考试焦虑较重，其原因往往就在于钻进了消极的自我暗示的怪圈。他们的念头是：我不行，我就怕考试，我肯定会紧张，我又要失败了……人有时候是很奇怪的，你以为自己怎样，常常你就会怎样。所以，知道了自我暗示的巨大效应，你就应把消极的自我暗示转换成积极的自我暗示。比如每天告诉自己说：“我能行，我肯定会成功!”

　　方法二：进行自我放松训练

　　你可以用以下很简便的方法进行自我放松训练。①大笑疗法：因为笑是精神消毒剂。国外谚语说：“一个小丑进城胜于一打医生。”在可能的时候，你不妨去听听相声，看看小品，这样可以化解焦虑。②运动疗法：机体的运动可以使精神放松。你可以考前放下书，开心地去踢一场球或来点别的什么运动，这样可以消除焦虑。③深呼吸疗法：考前或考场上紧张焦虑时，做深呼吸4～6次，会缓解焦虑。④六秒钟放松法：抓住片刻时间，六秒钟就够，收腹，缩颏，扭动身体，打哈欠，焦虑会随之消失。

　　方法三：运用自我系统脱敏疗法

　　第一步：先把使你焦虑的考试情境按刺激的强度由弱到强排成队。比如：临近考试复习时的情境→考试前一天的情境→准备进入考场前的情境→进入考场答题前的情境→开始答题时的情境，等等。第二步：利用想像进行脱敏训练。从最轻的情境开始，尽可能详细、逼真地想像情境中的具体细节、环境和自己的内心体验，感到有焦虑反应时，就用策略之二中的方法进行放松，直到焦虑消除。再进行下一个情境的训练，依此类推，直到想像最后的情境时不再感到紧张。

　　通过以上对克服考试焦虑的方法有哪些的介绍，希望大家都能认真阅读，早日克服这种焦虑现象。特别是处于学习时期的人来说，考试是很常有的事情，如果考前焦虑就会影响你考入高等学府，影响前程。希望引起大家的重视了。最后祝大家生活愉快!

　　黑龙江华慈医院是黑龙江省卫生厅、黑龙江慈善总会、黑龙江红十字协会批准的首家以慈善事业为主的非盈利性医院，多年来它一直以弘扬“扶贫济困，救死扶伤”的人道主义精神为办院宗旨，贯彻“科技为先，服务为本”的院训，以低廉的医疗费用、高科技含量的诊疗设备、高水平的医疗技术为广大市民提供医疗业界最权威的金标准服务，在医疗领域独树一帜，在患者群中广受赞誉，是患者康复的首选医院，也是哈尔滨市医疗服务最高水平的杰出代表。

　　为根治精神顽疾，黑龙江华慈医院汇聚了全国各地著名的精神科医师，由精神科教授李桂艳亲临坐诊，会同多位业内资深精神科顾问，医师学者，组建成在神经疾病治疗领域享有盛名的神经内科诊疗队伍。

　　NAK-1神经元激活体系是由我国精神疾病领域的众多专家整合了多年的临床经验以及医疗成果，最新研发出来的新疗法，是一种以高科技仪器结合西医和中医治疗精神疾病的疗法，也是精神疾病治疗领域中的一项里程碑式成果。自诞生以来凭借着精准快速的诊断、极高的治愈率、彻底完美的疗效而备受患者推崇，并被国内外专家一致认定为目前世界上治疗精神疾病的创新成果技术，赢得了国际业内外人士极高的赞誉。