短期的失眠对我们造成的伤害是不大,但是,如果长期失眠,不仅有可能导致患上失眠症,恶化成顽固性失眠,还对我们的生活,工作,造成严重的影响。另此,对我们的身心健康也造成了很大的伤害。
医生指出,失眠患者改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠的关键。</span>
1.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。
2.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的。
3.晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量。
4.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。
5.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动。
6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此。